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Alimentos ricos em fibra que vão melhorar sua saúde digestiva

manuelsumbo
Jul 11, 2022

Conheça os alimentos e todos os seus benefícios.

A dicionar quantidades saudáveis de fibra à sua dieta é uma ótima ideia, principalmente, se quiser melhorar a sua saúde digestiva, mas esta não é a sua única vantagem.

A fibra também ajuda a baixar os níveis de colesterol e evita que os níveis de açúcar no sangue aumentem, fazendo com que se sinta cheio durante mais tempo.

A recomendação actual, para um adulto, é entre 19 e 38 gramas de fibra por dia. Uma dieta com a quantidade correcta de fibras tem benefícios para a saúde, ajudando a diminuir a inflamação do corpo e a manter os movimentos intestinais regulares, explica a Prevention.

A plataforma online, especializada em saúde, criou uma lista – que pode ver abaixo – com os alimentos que são ricos em fibra e, por isso, uma boa adição à sua lista de compras.