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Comer um ovo por dia pode salvar sua vida – Segue abaixo alguns hábitos diários para mantê-lo saudável

manuelsumbo
Jun 09, 2022

Um ovo por dia mantém o médico longe, porque é uma óptima maneira de reduzir o colesterol e baixar a pressão arterial.

De acordo com os cientistas, os ovos podem ajudar a evitar um ataque cardíaco ou derrame graças às vitaminas e minerais que contêm.

Mas comer ovos não é a única coisa que você pode fazer regularmente para desfrutar de uma vida mais saudável.

Aqui, revelamos atos simples que você pode fazer diariamente para ajudá-lo a viver mais.

A regra 20, 20, 20

Ópticos aconselham os pacientes que usam óculos a olhar para algo a 6 metros de distância por 20 segundos a cada 20 minutos.

Isso é importante ao usar telas o dia todo, para garantir que seus olhos não fiquem cansados ​​ou tensos. Por sua vez, isso também ajuda a prevenir dores de cabeça.

Embora esta técnica não o impeça de precisar de ajuda para enxergar mais tarde na vida, ela ajudará a manter seus olhos em uma condição saudável e prolongar sua vida útil.

Levantar-se a cada meia hora

Sentar é realmente prejudicial à sua saúde.

Levar cinco minutos para sair da cadeira a cada meia hora pode ajudar a prevenir o aumento dos níveis de açúcar no sangue e colesterol, de acordo com a British Heart Foundation.

Também pode ajudar no combate à obesidade, diabetes e ganho de peso.

A maioria das pessoas passa de oito a nove horas por dia sentada, então vale a pena definir um alarme a cada hora para se levantar.

Dormir por sete horas

Ter uma boa noite de sono é uma boa maneira de garantir que você viva o maior tempo possível.

Sete horas por noite é o tempo perfeito para recarregar e refrescar seu cérebro, de acordo com pesquisadores de Cambridge e China.

Também fortalece o coração, reduz o risco de diabetes e dá um impulso ao seu sistema imunológico.

Mas dormir por mais – ou menos – de sete horas pode ter um efeito prejudicial na sua saúde.

Coloque peixe oleoso no menu

Descobriu-se que o peixe OLEOSO é útil na prevenção da demência.

Vários estudos descobriram que adicionar salmão à sua dieta ou outros peixes, como cavala, atum ou sardinha, reduz a chance de desenvolver doenças cerebrais, como a doença de Alzheimer.

Os ômega-3, gorduras saudáveis ​​encontradas nos peixes – dão um impulso ao seu coração e podem diminuir o risco de ataques cardíacos e derrames, de acordo com um estudo da Universidade de Manchester.

Mova-se por 11 minutos

Cientistas na Noruega descobriram que, ao se mover em uma intensidade moderada por apenas 11 minutos por dia – por exemplo, fazer uma caminhada rápida – você fica menos propenso a problemas de saúde do que aqueles que estão ativos por apenas dois minutos por dia.

Medite um momento

Não é apenas para hippies veganos – meditar pode ser tão simples quanto sentar e olhar para o jardim enquanto pensa no seu dia.

Vale a pena gastar pelo menos 13 minutos fazendo isso pelos benefícios – e você também pode ouvir sua música favorita.

Cientistas americanos da Universidade John Hopkins, em Baltimore, concluíram que meditar reduz os sintomas de depressão, ansiedade e dor, além de melhorar os níveis de concentração.

Veja mais os seus amigos

Passar tempo com seus amigos é óptimo para sua saúde mental e pode aumentar suas chances de viver uma vida longa.

Cientistas da Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas com relações sociais precárias enfrentam um risco aumentado de morte.

Aqueles com amizades fortes e um círculo de amizade próximo tinham uma chance maior de viver uma vida longa.

O café é um salvador de vida

Uma xícara de café não apenas mantém você acordado – também traz benefícios à saúde.

Um estudo da Universidade de Harvard em 2015 descobriu que aqueles que bebiam uma bebida por dia tinham um risco reduzido de morte.