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O que comer e evitar para viver mais anos e melhor

manuelsumbo
Jun 02, 2022
A lista foi feita por uma equipa de investigadores dos Estados Unidos.

Diz-se que somos o que comemos e não é por acaso. Valter Longo, da Universidade do Sul da Califórnia, e Rozalyn Anderson, da Universidade de Wisconsin, ambas nos Estados Unidos, garantem ter descoberto os alimentos que previnem doenças e garantem mais anos de vida.

Veja abaixo as conclusões de um estudo publicado na revista científica Cell.

O que comer:

Legumes, vegetais de folha verde-escura, grão integral, amendoim, castanhas, nozes, frutas (principalmente as vermelhas), chocolate amargo, preferencialmente sem adição de açúcar.

O que comer com moderação:

Carboidratos refinados, como pães e massas, proteínas (dar preferência para as de origem vegetal, como feijão e ervilha), gorduras (optar pelas vegetais também, como azeite, amêndoas e abacate), carnes brancas em geral, como peixe e frango.

O que evitar:

De acordo com os investigadores, evitar proteína de origem animal, principalmente as carnes vermelhas, reduz os processos infamatórios do organismo.

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