Conheça os segredos de Natália Mendes do ganho de peso de forma saudável

“São coisas muito simples, mas que fazem toda a diferença em termos de calorias”.

Por: Joaquim José

Durante a apresentação de um artigo sobre “os segredos do ganho de peso, para fazer ainda hoje”. A especialista em nutrição, destaca as formas simples de perder calorias e que fazem toda a diferença para saúde.

Destaca a importância do recheio durante alimentação “capricha no recheio do pão porque só com manteiga não vai te levar a lugar nenhum, acrescenta ovos, queijo, atum ou manteiga de amendoim que oferecem mais calorias“.

No artigo, revelou ainda que uso de papas infantis são essenciais para ganhos de calorias, e sublinha que tomar batido durante o lanche feito com leite gordo ou iogurte natural, ou mesmo em papas feitas com leite, (podes acrescentar o ovo se quiseres), são boas opções para quem quer ganhar peso.

Durante a refeição da tarde e da noite, (almoço e jantar), com objectivo de fazer uma alimentação equilibrada a base de carboidratos, a nutricionista deixa a recomendação de comer “arroz, massa, batata e funge, depois o feijão – que é bom comer pelo menos 3 vezes na semana, a carne, frango, peixe e no fim os legumes ou a salada”.

Adiantou ainda que deve se evitar comer alimentos integrais. “Pode parecer estranho, mas para quem precisa de ganhar peso, os alimentos integrais podem atrapalhar uma vez que dão mais saciedade ou menos vontade de comer“.

Deixou ainda uma mensagem positiva. “Antes de dormir, uns 45 minutos antes, tomar um copo de leite ou iogurte natural vai fechar com chave de ouro o consumo de proteínas do dia”.