Quer dormir bem e melhor? Faça esse exercício
Alongamentos podem ser a chave para um sono mais profundo e reparador.
Vários estudos têm mostrado que a actividade física de baixo nível e prática de meditação que usam alongamentos suaves como yoga ou tai chi, podem promover a qualidade do sono, explica um artigo publicado no jornal The Guardian.
E embora seja bom alongar a qualquer hora do dia, estabelecer uma rotina de relaxe e tranquila à noite pode ajudar a enviar um sinal ao cérebro de que está na hora de ir dormir.
O melhor de tudo, fazer alongamentos não requer gastos avultados. Existem muitas aplicações de exercício e de alongamentos que pode usar, fazer download ou subscrever em plataformas com rotinas que pode seguir facilmente.
Sem falar de inúmeros personal trainers e instrutores de yoga no Youtube que dão aulas sem qualquer custo.
Fonte: noticias ao minuto
