Lifestyle

Sopas ou caldos de legumes e canja de galinha, estão entre os melhores alimentos para consumir no período de gripes

joaquimjose
Abr 01, 2022

As sopas ou caldos, possuem substâncias protectoras e são grandes fontes de hidratação e nutrição no organismo, como também reduzem o colesterol.

Por: Joaquim José

Em seu artigo “Conheça os melhores alimentos para consumir nos períodos de gripe” publicado na sua conta oficial do Instagram a Nutricionista angolana, Marinela Tito, inúmera alguns alimentos que são bons aliados para quem está com problemas de gripe.

Sopas ou caldos de legumes e canja de galinha

Os líquidos quentes ajudam a manter o corpo hidratado, contribuindo para o bom funcionamento das células.

Incluir ingredientes como cenoura, alho e cebola ajuda ainda mais na obtenção de vitaminas e também melhora a expectoração.

Chás

Auxiliam no alívio dos sintomas da gripe como inflamações, nariz entupido, e ajudam ainda na hidratação do organismo, possuem ainda efeito anti-inflamatório e sedativo.

Alguns chás que podem ser recomendados: Chás de camomila, hortelã, gengibre, canela, limão, e de alho.

Sumos Naturais

O sumo de frutas cítricas como laranja, kiwi, abacaxi, morango, limão, mukua ou a gajaja, garante um melhor “aporte” de vitamina e minerais que aumentam a imunidade, eles ajudam na hidratação do organismo.

Iogurtes Naturais

Por serem ricos em lactobacilos, auxiliam na reposição da flora intestinal, recuperação do organismo e consequentemente o reforço da imunidade.